Hoje, muitas pessoas passam a maior parte do tempo de trabalho no computador. Isso requer cansaço visual máximo, o que nos causa desconforto, secura e fadiga. Estes sintomas aparentemente menores são os primeiros sinais de deterioração da visão.
Mesmo que uma pessoa tenha 100% de visão, ela ainda precisa de um descanso adequado para os olhos. Exercícios especiais para os olhos ajudarão nisso.
“Os olhos funcionam graças aos músculos, e os músculos precisam ser treinados”, afirma o oftalmologista. “É melhor fazer movimentos oculares de manhã ou à noite, antes de dormir. Repita cada exercício de 5 a 30 vezes, comece aos poucos, aumente gradativamente a carga. Os movimentos são suaves, sem solavancos, é útil piscar entre os exercícios. E não se esqueça de tirar os óculos ou lentes de contato.”
7 melhores exercícios para manter, restaurar e melhorar a visão:
Cortinas
Pisque rápida e facilmente por 2 minutos. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Olhando pela janela
Fazemos um ponto de plasticina e esculpimos em vidro. Selecionamos um objeto distante fora da janela, olhamos para longe por alguns segundos e depois voltamos nosso olhar para o ponto. Mais tarde, você pode complicar a carga - concentre-se em quatro objetos em distâncias diferentes.
Olhos grandes
Sentamo-nos direito. Feche os olhos com força por 5 segundos e depois abra-os bem. Repita 8 a 10 vezes. Fortalece os músculos das pálpebras, melhora a circulação sanguínea e ajuda a relaxar os músculos oculares.
Massagem
Usando três dedos de cada mão, pressione levemente as pálpebras superiores; após 1-2 segundos, retire os dedos das pálpebras. Repita 3 vezes. Melhora a circulação do fluido intraocular.
Hidromassagem
Duas vezes ao dia, de manhã e à noite, enxágue os olhos. De manhã - primeiro você sente a água quente (sem se queimar!), depois a fria. Antes de dormir, faça tudo na ordem inversa: enxágue com água fria e depois com água quente.
Desenhando uma imagem
Os primeiros socorros para os olhos são fechá-los por alguns minutos e imaginar algo agradável. E se você esfregar as palmas das mãos e cobrir os olhos com as palmas quentes, cruzando os dedos no meio da testa, o efeito será mais perceptível.
“Atiramos com os olhos” (como na ilustração)
- Olhamos para cima e para baixo com amplitude máxima.
- Desenhe um círculo no sentido horário e vice-versa.
- Desenhamos diagonais com os olhos.
- Desenhamos um quadrado com nossos olhos.
- O olhar segue um arco - convexo e côncavo.
- Nós olhamos ao redor do diamante.
- Desenhamos arcos com os olhos.
- Desenhamos a letra S - primeiro na posição horizontal, depois na vertical.
- Desenhamos arcos verticais com os olhos, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário.
- Movemos nosso olhar de um canto a outro ao longo das diagonais do quadrado.
- Levamos as pupilas até a ponte do nariz com todas as nossas forças, aproximando o dedo do nariz.
- Piscamos as pálpebras com frequência, como uma borboleta bate as asas.
Ao trabalhar em um computador, você precisa se lembrar do seguinte:
- após cada exercício você deve sentar-se por um minuto com os olhos fechados;
- exercícios para os olhos ao trabalhar em um computador são realizados 2 vezes ao dia, no mesmo horário;
- observe os movimentos - a amplitude deve ser máxima;
- Ao trabalhar constantemente em um computador, faça uma pequena pausa de um minuto a cada 40 minutos ou pelo menos a cada hora.